不吃晚餐或水果替代 小心减肥不成失了健康

澳门永利,不吃晚餐或水果替代 小心减肥不成失了健康。本报讯四月不减肥,五月徒伤悲。进入春季,减肥便成为很多爱美女性的热聊话题。而大家采取的减肥方式也是多种多样,其中一些女性干脆省略晚餐或是用水果代替晚餐来进行减肥。虽然有的人说效果明显,但是从长远看,这样的减肥方式真的不可取。禁食晚餐是很多女生都尝试过的减肥方式。一些女性甚至表示,经过短时间的坚持,减肥成效明显,身上确实瘦了几斤肉。还有的女性害怕长胖,直接将饭菜换成水果饱腹,认为这样的减肥方式最健康。昨天,记者就此联系到芜湖第一人民医院的营养师富弋玲,她告诉记者,从科学和健康的角度来看,这两种减肥方式均不可取。首先,说说晚餐不进食。富弋玲举例称,从傍晚6点到次日晨7点,人体不进食的时间长达十几个小时,其中还不包括午饭后到傍晚的时间。“不吃是不行的,能量不够,人体大脑容易缺氧。”她说,大脑的来源是淀粉类食物,即便晚上不做剧烈运动也属于轻体力劳动,还是需要消耗能量的。在这种情况下,晚餐不吃明显达不到身体所需。“按照科学方式,一天三餐的比重分别是早餐30%、中餐40%、晚餐30%。”她表示,短时间内取消晚餐,虽然感觉瘦了,但其实最先减掉的并非是肉,而是体内的水分。她说,曾经有减肥过度的女生来到医院就诊,由于长期不食晚餐,该女生出现了电解质紊乱、营养不良的症状。“严重到需要打点滴,对身体肯定是不好的。”其次,针对很多人采取的水果减肥法,富弋玲也给予了否定。“虽然相比不吃晚餐要略好一些,但是仍然不可取。”她说,因为水果只含有维生素和矿物质,所以并不能满足人体的营养需求。“有句话叫做‘五谷养身、五蔬为充、五果为助’,说的就是水果的作用其实是帮助补充营养的,而不能作为主食。”富弋玲表示,长期以水果替代晚餐,易造成人体营养不良。那么,正确的减肥方式是什么呢?富弋玲称,最健康合理的减肥简而言之就是“少食多运动”。版权与免责声明免责声明:1、本文系网友投稿或编辑转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!※有关作品版权事宜请联系:4008122188传真:0535-5825686最新资讯·吃什么水果能降血糖?盘点有效降低血压的食物·熬夜族多吃7种水果减少熬夜伤害好养生·宝宝吃水果的禁忌妈妈你知道吗?·天津口岸上半年高端水果进口高速增长·别用塑料袋保存水果·上半年超三万吨台湾水果登“鹭”占大陆进口总量七成三·广西成为东盟国家水果进入我国内地的大通道·吃水果也会“被酒驾”?开车吃哪些水果要小心?·广西新增3个进境水果指定口岸·夏季水果滋补西瓜又甜又凉你贪吃了吗?

水果含有大量维生素,不但美容护肤,还能减肥瘦身,所以很多爱美人士选择吃水果减肥。吃水果虽然简单方便,但用错了食用方式可就无法达到你想要的减肥效果,两大吃水果减肥的误区,把水果当主食来吃和与维生素片搭配食用,这两种是水果减肥常见的吃法,支并不是值得推荐的方式。水果减肥误区一:拿水果当“干粮”在某旅行社工作朋友下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食,每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时,上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果,她边看电视边吃水果,中间还“加塞”了一个冰淇淋,没来得及消灭香瓜时,已开始频频上厕所,原来吃坏了肚子。点评:果汁过量当心果糖尿由于水果多偏凉性,吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源,过多吃水果,还会提高血糖的浓度,大脑会持续发出没有饱的错误信息,且高血糖在胃里停留的时间长,对胃的损害亦比较大,高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏,高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症,爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前,正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。水果减肥误区二:水果+一把维生素片“有志者,事竟成”,这是小丽在减肥路上的坚定信念。减肥十年,她坚持没怎么吃主食,早餐基本上是一个水果+一把维生素片。用她的话说,就是通过十年艰苦奋斗,终得现在的苗条身材。但前几天看过医生后,令她再也高兴不起来的是,医生警告她说:再这样减下去,有可能得癌症!点评:破坏代谢平衡“不合算”不吃主食,不吃早餐,寄托在某种水果上的减肥方法不科学。一个水果+一把药片的减肥法确实管用,但是否“合算”,还得三思而行,因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥,大部分减的是水分,一些营养物质靠水分来运送,体内的毒素也靠水分带走,如果人体散失太多的水分,身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程,最好保证低热量摄入,平衡膳食加上适量运动。吃水果减肥有讲究,水果可以直接吃,可以扎成果汁喝,也可以制作沙拉,但不能碰的方式是代餐。虽然水果含有丰富营养素,但单一地只吃水果则易造成营养不良,对身体健康有不利营养,营养专家建议,在适当减少进食量的同时,搭配各种水果可更健康地减肥。版权与免责声明免责声明:1、本文系网友投稿或编辑转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!※有关作品版权事宜请联系:4008122188传真:0535-5825686最新资讯·吃什么水果能降血糖?盘点有效降低血压的食物·熬夜族多吃7种水果减少熬夜伤害好养生·宝宝吃水果的禁忌妈妈你知道吗?·天津口岸上半年高端水果进口高速增长·别用塑料袋保存水果·上半年超三万吨台湾水果登“鹭”占大陆进口总量七成三·广西成为东盟国家水果进入我国内地的大通道·吃水果也会“被酒驾”?开车吃哪些水果要小心?·广西新增3个进境水果指定口岸·夏季水果滋补西瓜又甜又凉你贪吃了吗?

我们都知道,水果富含各种维生素,不仅可以美容,还可以有效达到减肥的效果。那么,水果减肥好不好呢?其实,水果减肥中也是有误区的哦,本文要给大家介绍的就是两种减肥水果的误区,是不利于健康饮食的,大家一起来看看吧。这些水果减肥的误区你知道吗水果减肥误区一:拿水果当“干粮”在某旅行社工作朋友下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食,每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时,上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果,她边看电视边吃水果,中间还“加塞”了一个冰淇淋,没来得及消灭香瓜时,已开始频频上厕所,原来吃坏了肚子。点评:果汁过量当心果糖尿由于水果多偏凉性,吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源,过多吃水果,还会提高血糖的浓度,大脑会持续发出没有饱的错误信息,且高血糖在胃里停留的时间长,对胃的损害亦比较大,高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏,高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症,爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前,正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。水果减肥误区二:水果+一把维生素片“有志者,事竟成”,这是小丽在减肥路上的坚定信念。减肥十年,她坚持没怎么吃主食,早餐基本上是一个水果+一把维生素片。用她的话说,就是通过十年艰苦奋斗,终得现在的苗条身材。但前几天看过医生后,令她再也高兴不起来的是,医生警告她说:再这样减下去,有可能得癌症!点评:破坏代谢平衡“不合算”不吃主食,不吃早餐,寄托在某种水果上的减肥方法不科学。一个水果+一把药片的减肥法确实管用,但是否“合算”,还得三思而行,因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥,大部分减的是水分,一些营养物质靠水分来运送,体内的毒素也靠水分带走,如果人体散失太多的水分,身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程,最好保证低热量摄入,平衡膳食加上适量运动。吃水果减肥有讲究,水果可以直接吃,可以扎成果汁喝,也可以制作沙拉,但不能碰的方式是代餐。虽然水果含有丰富营养素,但单一地只吃水果则易造成营养不良,对身体健康有不利营养,营养专家建议,在适当减少进食量的同时,搭配各种水果可更健康地减肥。水果减肥好不好呢?看了上面的提醒,是不是觉得吃水果也要一定的饮食常识才可以达到减肥的效果呢?所以说,减肥并不是容易的,大家一定要科学减肥,多了解些减肥常识再下手哦。版权与免责声明免责声明:1、本文系网友投稿或编辑转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!※有关作品版权事宜请联系:4008122188传真:0535-5825686最新资讯·女人吃这五大水果祛痘防晒助消化!·吃什么水果能降血糖?盘点有效降低血压的食物·熬夜族多吃7种水果减少熬夜伤害好养生·宝宝吃水果的禁忌妈妈你知道吗?·天津口岸上半年高端水果进口高速增长·别用塑料袋保存水果·上半年超三万吨台湾水果登“鹭”占大陆进口总量七成三·广西成为东盟国家水果进入我国内地的大通道·吃水果也会“被酒驾”?开车吃哪些水果要小心?·广西新增3个进境水果指定口岸